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自卑源于我们常常被否认,渐渐地我们学会了自我否认

2018. 07. 29

来自于成长中家人的否定

小时候,我的爸爸妈妈每天需要为了生计而操持着,每天繁重的体力活,让他们很急于想让我快速学会很多的家务活、农活。在教会我的这个过程中,常常会因为我很难达到他们的标准,而狠狠的批评我,常常会用“你怎么这么笨,这点小事都做不好”、“这都不会,你吃饱了还有什么用”、“你看那谁谁谁家的小孩,什么都会”。久而久之,我感觉自己是一无是处的,只是家人的一个包袱、累赘。

来自于自尊受损

从小在同年龄的同学、朋友里面,我没有新文具盒、没有新书包、没有玩具、没有课外读物、没有家教老师、没有出过生活的县城。。。。似乎在我的感觉里,我没有任何地方可以比的过别人,除了那点不上不下的成绩,没有任何可以值得炫耀和自豪的地方。像极了小说《平凡的世界》里的孙少平,有着一种说不出来的傲气和强烈自尊心,然而,却是为了掩盖自尊心被践踏了一地背后的自卑感。

来源于曾经的挫败

小升初的考试中,我失利了,没有像家长、老师期待的那样考上初中,也没有和身边所有小伙伴一起上初中,就这样,连自己仅仅那点学习上优势的骄傲,都被重重碎碎地摔到了地上,让我完全没地自容了。知道自己成绩的那刻,我只有一个想法,找个地缝钻进去。从那以后,我就开始变得不与外界接触,除了上学、出门干活以外,可以算的上足不出户吧。

怎么走出这样自我否认的状态呢?

照顾曾经受伤的自己,陪伴它走出来

每个人都不是天生就会否认自己,否认自己,只是因为在需要被肯定、鼓励的年纪或者时段,总是能够有一些负面、否定的评价袭来。那个时候的你一定是很辛苦、很痛苦的,所以我们要学会去看到自己的痛苦,现在的自己去陪伴、养育当时那个无助的自己,去照顾那个受伤的自己,听听它的委屈、气愤、不平、失落、无力,不要急于去否认自己有这样的负面情绪出来,更不要像别人当初那样打压自己,把所有的痛苦压在你心底的最最最底层,让自己喘不过气来,那是很残忍的。

区分自己和他人的界限

区分自己与别人的界限是很难的,因为习惯把别人的声音、外界的要求,当做标杆来执行,只有达到了才能证明自己是好的、正确的;习惯了去迎合外在一切的需要;要分开自己的与别人的,是非常艰难的,因为你需要残忍地拒绝、否认你亲近地人在你身上的要求和评价,你会陷入深深地自我谴责中。然而,每个人都是独立的个体,都有自己能做到的和不能做到的地方,清楚自己能力所在,尽量先做自己能力范围内的事情,不去过度的承担别人期待、要求的模样。就像小时候,我只有搬动2斤东西的力量,家人会因为我搬不动5斤的东西,对我很失望很否认。我清楚自己的力量只有2斤,不是因为我不行没有做到家人的要求,而是我的能力还打不到,等我长大一点自然就能达到了。

承担自己责任,为自己的事情负责

因为被否认的多了,我们常常会陷入不敢做事情,害怕自己出错,给别人否定自己的机会。这样很容易让我们的思想、行为局限在某个框框里,不敢越雷池一步。所以,我们需要把背后的那个害怕拎出来,看看我们在害怕什么,如果真的出现了不好的后果,我们需要怎样去承担。为自己做的事情负责,免除后顾之忧,才能全身心的投入事情中,自然成功的机率就会打大很多,进而提升对自己的肯定,也就是自信。


                                                                                                                                                                                                                          文丨山青云白心理咨询 立萍


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