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青少年心理咨询常见问题:考试焦虑该怎么办(二)

2018. 05. 17

考试焦虑顾名思义就是因考试来临而产生的一种极度担心和焦虑的心理状态。是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象,包括考前焦虑,临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。


考前焦虑会影响我们复习和准备的程度,使我们长时间处于焦虑、压力大的情绪状态;

考中焦虑会使我们出现答题时脑袋一片空白、甚至晕考的状况;

考后焦虑是指学生考完后,自觉考试成绩不理想而产生的自责、懊恼、挫败、自我否定、沮丧等情绪。


考试焦虑就像任何一种其他的焦虑一样,控制不好或没有及时调节就会形成一个恶性循环:越去关注负性结果,自己变得越焦虑。焦虑水平越高,就越无法集中注意在考试上,结果自然越容易考砸。


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