夜深人静，打开朋友圈，偶然刷到好友的“一句话”动态：“鱼哭了水知道，我哭了谁知道”，我的内心：原来平日里的小太阳也会深夜哭泣！

接着往下刷，一位近期正在热恋中的朋友发了一条：“你从来不顾及我的感受，又怎会知道我有多难受。”还有朋友在朋友圈发出了一声叹息：“唉”。此时的我：我是打开了“网抑云”吗？

我的朋友们都怎么了，为什么深夜的人间如此不值得？

不知道大家在夜深人静的时候会不会有这样的感受：我们心情动态好像跟着手机系统一起进入了“深色模式”——悲伤、抑郁、迷茫、焦虑、无意义、孤独感......

这些感受在夜晚都更容易浮现出来，会让人忍不住以一种或戏谑或认真、让人似懂非懂的方式发在社交平台上。“夜晚来临的时候就变得非主流”，我们把这种现象称为“夜来非”或者“夜抑郁”（但它并不一定就是真正的抑郁哦）。

01 

为什么夜晚更容易多愁善感？

那么，作为一种在社交媒体中比较常见的现象，为什么有朋友会“夜来非”呢？

首先需要了解的是，为什么人在夜晚更容易多愁善感？

从生理层面来看，夜间人体开始分泌褪黑素，这个过程容易让人产生情绪低落、困乏、兴趣低落等感受。

从环境因素来看，夜晚我们离开了周围较多人的社交环境，处于较为安静、昏暗的环境中，这会让我们将注意力更多地聚焦到自己身上，关注内在，头脑会更加感性，情绪性的体验自然而然会更加清晰和明确。

那么，为什么当我们在深夜有这样一些体验和感受时，会想要发动态到社交媒体上呢？

其实每个人都有被看见的需求，没有一个人是一座孤岛。

除了积极向上、讨人喜欢的我，我的忧伤、挣扎、徘徊、不解……它们同样需要被看到，被理解。所以偶尔也想在社交网络这样一个相对安全的空间里，露出自己“痛苦面具”的一个小角。

或许他发出来的时候有很多不确定，或者自己的想法也不太清晰，想让别人知道，又不想让别人知道，那就发一个小片段吧。

或许他是想要给特定的人看，于是在朋友圈留下暗号；又或许他只是记录自己那个当下的心情，不太在意别人能不能看懂......

有的朋友会习惯性地在第二天把昨晚的“夜来非”言论一键删除，内心祈祷：“昨天的碎碎念没有人看到，昨晚的我不是我”。这可能是因为，他自身也还没能接纳自己这些“阴影面”，当这些情绪流走后，又会对自己的“阴影面”产生羞耻。

02

当事人or目击者

如何面对”夜来非”

其实，不管我们有没有在社交平台上发表过“夜来非”言论，我们每个人都会有“夜来非”的一面，只是呈现方式的不同。

可能我们在深夜里找了个可靠的朋友倾诉，可能我们把这一面记录在了日记本里，或者是“关上了手机，舒服窝在沙发里”，独自感受情绪的浮现、流动。

但可以确定的是，每个人都有两个“我”：阳光的“我”和阴暗的“我”。作为一个真实地站在地面上的人，在面朝阳光的背面，是我们真实的阴影。它们全部都是“我”：快乐、暗淡、温柔、锋利、自信、卑微、普通、闪耀、强大、渺小......

我们需要更多地接纳这些在阴影中被忽视的“我”，毕竟做一个阳光下没有阴影的人也挺吓人的

如果在漫漫长夜恰好刷到了好友发这样的动态，结合前文的描述，你也可以推测对方可能是哪种情况。这里有一些应对方式供你参考：

A. 他好像只是自己记录一下此刻的状态，没有想要别人看懂。

“已阅”（看到就好了）

B. 他好像就是说给我听的！（例：刚刚惹对象生气了）

愿意的话，就赶快去关心一下吧。

C. 他好像不对劲啊，作为朋友我是不是不能不管不顾啊？！

有时候也不需要刻意地去私聊，尤其是当你和对方关系没有这么近的时候，你的问候，在对方看来那里可能会有被侵入的感觉。这个时候，如果还是想给他一些支持，不如在评论区送出一个温暖的“抱抱”。

如果我是发这样一条动态的人，看到一个抱抱，我能感受到，我的阴影被看到了——当我在山谷中呐喊时，我的悲伤有了回声。