每个人在遇到一些事情的时候，都会偶尔有焦虑的情绪，这是很正常的状态，适当的焦虑可以帮助我们协调更多发展可能。

但焦虑产生的原因是复杂的，那我们就需要分开来考虑。

如果焦虑的原因来源于心理层面，比如曾经经历过地震，小时候有被抛弃的感觉，被多人嘲笑或指责，与伴侣关系不协调，工作有突破的需要，以及学习效率被影响，甚至还有许多无助无奈的客观原因引起的焦虑。

这些就需要被倾听、陪伴以及疏导调节。跟信任的人说出焦虑，在一定程度上是可以缓解焦虑的。

但是有些焦虑情绪会反复、持续地出现。如：

A.伴有躯体症状：呼吸、心跳加快，还有失眠等睡眠障碍。
B.病理性焦虑情绪：持续性或发作性出现恐惧、害怕、紧张和不安。常有危险感，感到某种灾难降临，慌恐不安自己总被骗，被欺负的恐惧，甚至有死亡的感受（“濒死感”）。
C.精神运动性不安：坐立不安、注意力无法集中，自己也不知道为什么如此惶恐不安。

如果出现了以上情况，则需要在专业人士的帮助下进行区分和鉴别。

尤其是身体疾病某些方面或服用有关药物引起的焦虑，单纯用沟通的方式来缓解效果较差，这个时候就需要配合相关的医学指导、心理治疗或心理咨询。

跟身边的人互动、沟通，焦虑能得到一定的安抚，但与跟专业人士沟通有一定的区别，从心理咨询师的角度来说：

1． 咨询师会协助你调整好自己的情绪。
2． 咨询师通过沟通中双方互动以及协助提高对事件的一些认知和理解，带动个人周边环境和氛围的改变。
3． 咨询师会观察你的言行举止，分析内心冲突，找出问题的动因和根源，协助找到最适合的解决办法。
4． 通过更长时间的咨询，咨询师帮助你成长为一个内在拥有坚定、温和、快乐的心灵。

我们遇到的很多来访者，都是已经比较紧急或者严重的情况下，才会意识到要去寻求专业人士的帮助，但其实，与心理咨询师见面不必等到那样一个时刻的到来。

调整情绪、理解内心的冲突、提高对关系的认知和理解，是随时都可以发生的事情。