“明明困得要死，可就是睡不着” | 聊聊失眠-| 山青云白心理咨询

“明明困得要死，可就是睡不着” | 聊聊失眠

2021-04-23

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当前失眠已经变成了常态，不管是在咨询室里，还是在清晨的朋友圈中，总是会看到或听到很多人说睡不着，或者睡眠质量不好。

这里面有生理原因或者现实原因导致的暂时性失眠，但更多的是找不到原因而形成的长期的习惯性失眠。如果已经形成长期失眠，那我们的身体，也必然会处在一个身心俱疲高度内耗的状态。

要知道，当我们经历失眠的时候，情绪会变得紧张，容易暴躁，郁郁寡欢，身体也会有各种不适，像无力、头痛、胸闷、心悸等，长期下来还会导致认知方面的困扰，比如反应迟缓，记忆力下降，大脑理性判断能力不足等多方面问题。

为什么睡眠对于我们如此重要呢？

首先我们要了解，在睡眠期间会有两个阶段交替出现，也就是快速眼动阶段与非快速眼动阶段。

非快速眼动阶段的功能是保存能量，恢复日间的消耗，让大脑得以休息。

而快速眼动阶段的意义还未被证实，已知的推测是，在这个阶段，我们需要储存记忆并将最近的经验整合进先前的信念或记忆中。一旦这些功能无法定时实施，我们的身体就会失衡。

就像是我们的物资储存室，不断地在消耗却没有得到补充一样。这个时候，我们的身体与认知必然就会出现紊乱。而外界的环境却要求我们保持正常的工作和生活状态，失眠的不适，又会进一步加重我们的情绪问题，这就形成了一个持续高度内耗循环的过程。

当我们出现了长时间无法自行调整与恢复的睡眠问题时，一定要认真对待，及时地去寻求医生或者心理咨询师的帮助。

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