目标越简单、越容易，情绪越稳定，才能培养我们对胜任这件事情的力量。

停下来，看看自己。给自己说声：“辛苦了。”

做一个深呼吸，问问自己的心：你准备好爱自己了吗？

在生活中有这样一群人，当别人夸赞他的时候，总觉得别人言过其实，不知道如何回应别人的赞美，对自己有诸多的苛责和否定，又或者总是戏谑、调侃自己。

老实人总是无声无息，不管做什么事情都很难被理解和接纳

觉得自己没有什么价值，这看起来似乎是因为某方面的能力不足或缺点，但实质上，是对自己不能获得爱的忧虑。

有时，不在于吃了什么，而是内心深层的心神不宁兵荒马乱，使自己不知不觉地会吃的量很多，尽管脂肪和热量都不大

当您觉得困惑，不知道该怎么办时，向知己朋友倾诉是常用的办法，但是他们可能缺乏心理学知识，心理咨询的技术和技巧。只是劝说，不能真正解决问题，最好找专业的心理咨询机构，有经验的老师帮助到您。

​山青云白心理咨询专家表示，全世界大约每7个人就有一个人会经历焦虑情绪。过度焦虑如果长期得不到缓解，会带来严重的精神问题。虽然焦虑在处理突发事件，面对灾难时能发挥重要作用，然而在不需要面对洪水猛兽的现代社会，长期焦虑却未必能在帮助人摆脱学习工作的困境中发挥积极作用，而女性可能是更大的受害者。